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介绍：
山东省精神卫生中心坐落于泉城济南风景秀丽的燕子山北麓，占地面积5.3万平方米，建筑面积4.6万余平方米。院内花木飘香，四季常青，环境幽雅，现代化的病房大楼宏伟壮观，格外引人注目。2015年7月被评为三级甲等精神卫生专科医院，2019年11月，顺利通过三甲复审。 中心前身为山东省精神病医院，始建于1954年9月，1956年6月正式收治病人，1992年更名为山东省精神卫生中心，是山东省卫生健康委员会直属单位，同时是山东省心理咨询中心、山东大学和济宁医学院附属精神卫生中心、山东省药物依赖治疗中心、山东省精神医学研究所、山东省精神疾病司法鉴定所、山东省药物滥用监测中心、国家药物临床试验机构、省级药品不良反应检测工作站、山东省吸毒成瘾认定戒毒机构。承担着全省精神卫生的医疗、教学、科研、社会社防、康复、司法鉴定、物质依赖、心理咨询、对外学术交流和基层精神科专业人员的培训任务。是全省唯一一家省级精神疾病专科医院，全省医保转诊专科医院及济南市首批医保定点医院。中心临床科室齐全。开设有老年心理卫生、儿童心理卫生、身心疾病、睡眠障碍、性心理、心理测验、心理咨询、心理治疗等科室，其中5个省级重点学科。现设有临床医技科室30余个，开放病房17个，住院病床900余张，主要收治精神分裂症、情感性精神障碍、老年性精神病、儿童青少年期各类精神障碍、物质依赖和各种心理障碍患者。 中心技术力量雄厚。拥有一批医德高尚，技术精湛的专家、教授。中心现有在职职工600余人（含返聘14人），其中高级专业技术人员133人，有硕士生、博士生导师20人，兼职教授、副教授32人，讲师13人。硕士及以上学历人数占总人数的23.9%。
中心始终坚持不断加强硬件建设，诊疗设备数量和性能都处于较高水平，先后引进无抽搐电休克治疗仪、生物反馈治疗仪、经颅磁治疗仪、心理-ＣＴ、眼动监测仪、DR-X光机等设备，拥有包括脑诱发电位仪、颅脑-CT、高压液相色谱仪、全自动生化分析仪、新型音乐治疗仪在内的大量先进的医疗设备和仪器，为快速、准确的诊疗提供了可靠的技术保证。 作为山东大学和济宁医学院附属精神卫生中心，承担山大医学院、山东中医药大学、泰山医学院、济宁医学院、山东高等医学专科学校等高校的传统精神病学、行为医学、精神病护理学、健康心理学、医学伦理学的教学、实习和研究生的培养任务。是山东大学精神病与精神卫生学硕士、博士培养点，为国家精神卫生事业培养了大批的优秀人才。是山东省医学会精神病学分会、山东省医学会心身医学分会、山东省康复医学会精神康复分会、山东省医师协会精神科医师分会、山东省护理协会精神科护理分会的主委单位，是山东省心理卫生协会的副主任委员单位。有20余位专家在国家级和省级学会（协会）中担任副主委、常委或委员职务。有10余位专家在国家级或省级杂志任编委。是《精神医学杂志》的主办单位。 中心学术交流活跃，效果良好，赢得广泛赞誉。不仅筹办了历届全省精神卫生工作会议，多次举办本专业全国性的学术会议，还成功承办了WHO青少年心理卫生峰会等重要国际会议。
曾先后接待来自加拿大、美国、英国、澳大利亚、日本、泰国、香港等国家和地区的著名专家和学者，不断派出专业技术人员赴英国、美国、日本、韩国、新加坡、泰国、香港等国家和地区进修学习和考察访问。广泛地国内外学术交流，有力的促进了我省精神卫生事业的蓬勃发展。 中心始终坚持“以病人为中心，以质量为核心”的服务理念，紧紧围绕创建全国一流精神卫生专业机构的奋斗目标，不断加强内部管理，优化工作流程，完善服务方式，提高工作质量，为人民群众提供了安全、优质、便捷、廉价、高效的服务。先后多次获得“省级文明单位”、 “全省卫生行业文明单位”、“全省十佳诚信医院”、“全省医院行风民主评议活动文明单位”等荣誉称号。青年志愿者心理健康咨询热线，被团中央授予“全国青年文明信用建设示范单位”，受到了党和国家领导人的充分肯定和高度赞扬。
推荐科室：
儿童青少年
儿童青少年:我中心于上世纪80年代率先在山东省成立了第一个儿童青少年专科心理门诊，1997年又成立了全省第一个儿童青少年专科病房。目 前儿童青少年心理卫生研究室已发展成为集医疗、教学、科研为一体的儿童青少年心理卫生专业机构，在国内享有很高声誉。现有一支医 术精湛、医德高尚的医护团队，其中学科带头人刘金同教授同时兼任中国心理卫生协会儿童专业委员会委员、中华医学会儿童青少年精神 科专业委员会委员、山东省医学会行为医学专业委员会副主任委员、山东省心理学会常务理事、医学心理委员会主任等职，并先后赴美国 凯斯西储大学和英国牛津等著名大学留学访问。 目前研究室主要对儿童青少年期各种心理问题和精神疾病进行咨询和诊治，如亲子关系问 题、行为问题、厌学、学习困难、迷恋电视网络游戏、儿童养育中的问题等；常见疾病有注意缺陷多动障碍、抽动障碍、饮食与睡眠障碍、 抑郁障碍、焦虑障碍、强迫障碍、儿童精神分裂症、孤独症、精神发育迟滞等。 病房采用了人性化的小房间设计，更适合家长在患儿住院 期间陪护。同时，病房内设有电视间和活动室，并提供各种书籍、玩具、VCD等，使住院过程"家庭化"，以减轻患儿对住院的恐惧感。 开展的特殊训练项目包括感觉统合训练、沙盘游戏、言语训练、孤独症训练等。联系电话：0531-86336710
应对疫情心理自助指南
自新型冠状病毒疫情爆发以来，每个人每天都在面对着这件关乎生命的大事。
中国疾病预防控制中心流行病学首席科学家曾光指出，目前新型冠状病毒感染的肺炎疫情还处于早期，只要公共卫生措施到位，完全可以逆转。国家卫健委高级别专家组组长、国家呼吸系统疾病临床研究中心主任钟南山院士指出，从公共卫生学角度来讲，早发现、早诊断、早隔离、早治疗是最有效的、最原始的防控办法。于是在这个中国人最重视的传统节日里，我们全民在家进行自我隔离，过了有史以来最特殊的一个春节。至今，疫情依然险峻，或许你我一样，每天睡前醒后都在密切关注着疫情的发展变化。
除了请大家尽可能坚持少出门、戴口罩、注意通风和消毒之外，今天，跟大家聊一聊疫情下如何保持自我心理健康。良好的心理状态可以改善人的气血循环，而焦虑紧张、恐惧担忧会让我们机体局部气血不畅，反而会使得疾病加重。无论得病与否，保持良好的心态都极其重要。我们既需要重视新型冠状病毒疫情的严峻性，在行为上严肃对待，做好自我防护，同时也要主动调适自己的心理健康，提升自己的免疫力，来为自己保驾护航。
主要解决以下几个问题：
一、作为普通人的我们，如何进行自我心理调试？
二、如果家人或自己出现了疑似症状，如何进行自我心理调适？
三、医务工作者如何在救治他人的同时，做好心理层面的自我关照？
一、作为普通人的我们，如何进行自我心理调试？
首先，我们要对被此次疫情所引发的不良情绪进行自我觉察。中国是一个充满了仪式感的国家，而春节是我们最重要的节日，每年春节，几乎每个中国人都会像候鸟一样，飞回自己的家乡，与家人朋友相聚后，再飞回工作生活的地方。而今年的这个春节，被这样一场出其不意的疫情，完全打乱了节奏，我们必然会体验到很多无助感与失望感，而每天各类有关疫情的信息带来的不确定感，也会引发更多的焦虑与恐惧。可能伴随还有很多的抑郁的情绪、愤怒的情绪。要试着对自己的情绪有一个正确的认识和允许。当我们面对疫情，会有一些焦虑、恐慌，这是人面临危机事件时的正常反应。同时，不知道你有没有发现，正是这些类似恐惧、焦虑的负面情绪，让大多数人能够做到自我隔离在家，也正是我们如此众志成城，才能获得疫情在不久的将来得到有效控制的可能性。
然后，我们要照顾好自己的身心。北欧的冬天很漫长，最长的半年都在过冬。冬天的夜晚很漫长，有些日子一天里大部分时间是黑夜。看起来这么不适合人类生存，但北欧五国（芬兰、挪威、丹麦、冰岛、瑞典）在全球幸福感的评价中，总是名列前茅。北欧人民认真地生活，在貌似“隔离”的环境中享受人生。他们待在家里陪伴家人，一起做饭、吃饭、聊天、阅读、游戏，让琐碎的小事变得饶有趣味和充满亲情。他们搞出各种发明创造来提高工作和生活效率，让聪明的大脑没被浪费。他们不依靠外部世界的刺激来生活，他们更关注内心的充实。
所以，在这段特殊的日子里，我们或许也可以试着做到以下几点：1. 尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。疫情险峻，假日延期，几乎全民都休假在家，无法出门，加上对疫情的焦虑与恐惧，本身就令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此即便自我隔离在家，让生活作息维持规律，是维持心身健康的必要条件。2. 给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，并执行它。例如，听音乐、香薰、做瑜伽、心情涂鸦，做些小手工，试着为自己和家人做顿平时没空做的美食、读书、追美剧、看电影、与家人的互动小游戏、与家人真诚的聊天等等。也可以允许自己哭一哭，写出你的想法或感受、玩一些不费脑子的小游戏、深呼吸、抱抱可以慰藉你的物体、泡泡热水澡或冲澡、通过网络与人聊天等等。
如果这时你依然还有很多负面情绪，可以试一下以下方法：
1、减少因信息过载带来的心理负担。如今是自媒体飞速发展的时代，即便足不出户，只要拿起手机，各类信息就会涌面而来。对疫情过度关注带来的心理压力不仅会影响我们的正常生活，还会直接影响自身免疫能力。如果我们长期处于应激下或是遇到了重大应激，我们的免疫系统就会衰竭或崩溃。一旦身体的防护系统被击垮，我们就更容易感染疾病，或者加重已有的疾病症状，甚至引发其他感染性疾病或自身免疫性疾病。所以，尽量控制自己每天接收有关疫情信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。不轻信谣言，尽量在权威的官媒获取信息，相信政府。
2、与自我对话，自我鼓励。身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“它可能不好玩，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和恐惧占上风”。
3、运动。运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。哪怕如今自我隔离在家，也可以在室内做做运动，比如跟着网络上的视频做几遍广播体操，再练一练八段锦让自己静下来，都可以很好地调整心态。
4、正向思维。面对 “新型冠状病毒肺炎” 时，可以运用如下的思考方式：不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等）。多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。重新肯定自己身为一个个体的能力。以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言事情最终能改善及成为过去。保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。
5.根据文章开头的音频，每日进行正念练习，坚持一段时间，会大有裨益。
如果你或周遭的人有下列的感受或状况，并持续超过2周以上，请尽快就医或寻找专业心理咨询师求助。24小时心理援助热线电话：0531-88942284
1. 恐惧，无法感觉安全
2. 对自己或是其他任何人失去信心
3. 自尊丧失、感觉羞耻、痛恨自己
4. 感觉无助
5. 感觉空虚
6. 感受变得迟钝及麻木
7. 变得退缩或孤立
8. 睡眠状况恶化
二、如果家人或自己出现了疑似症状，如何进行自我心理调适？
如果有武汉相关接触史，请戴口罩，做好防护，立即去所在地专门的发热门诊求医，注意不要搭乘大众运输工具。到达医院后，如实告知自己的出行史，接触史，遵从医嘱，配合检测、治疗； 在就医前，应该通知与家人有关系的人员、单位（包括学校、公司、相关亲朋好友、近期曾接触人士），为将来可能的住院、隔离、排查等措施做好准备；在做上面这几件事的过程中，自我情绪管理相当重要，切记保持冷静。
如果家人或自己出现了疑似症状，甚至确诊，你的心理必然会经历一定的压力。这些压力甚至会持续数天到数星期，可能造成以下之影响：情绪影响：震惊、恐惧、悲伤、生气、罪恶、羞耻、无力、无助、无望、麻木、空虚、以及丧失快乐及爱之能力。认知影响：困惑、犹豫、无法集中注意、记忆力丧失、不想要之回忆、自责。身体影响：疲倦、失眠、身体疼痛、身体紧张、心悸、恶心、食欲改变、性欲改变。 人际影响：无法信任、无法亲密、失控、觉得被拒绝、被放弃、退缩等等。这些情况会伴随疾病而来，是很正常的，你可以根据本文前面的内容调整自己的心理状态，但如果得不到有效的处理，必然对疾病的治疗有害无益。如果你觉察到焦虑、恐惧、担心的情绪强烈且无法消除，一定要及时找到专业的心理咨询师协助，接受电话或视频的心理援助，稳定情绪、冷静处理所面临危机。同时，不要胡思乱想、老往坏处想，尽力做好万全准备，心态上要维持正面思考。
三、医务工作者如何在救治他人的同时，做好心理层面的自我关照？
奋战在一线的医务工作者，他们日以继夜投入治疗，除了体力透支之外，目睹他人的疾病痛苦后，错愕、挫折感、 内心疲惫、甚至愤怒都可能爆发。 一般来说，参与救治的医务工作者会面临三种类型的压力源：“医务人员被感染”、“创伤性的刺激”与“救治的失败”。医务人员在进行救治过程中，都会面临不同的心理压力，有些压力甚至是不断累积或周期性的复发。如果医务人员未能了解自己的压力源，并予以适当处理，则压力堆积到一定程度后，可能会产生一些心理症状：
认知：注意力不集中，记忆力下降；对生命、对社会感到不公；对自我工作无价值感。
情绪：面对大量病患出现的紧张、焦虑；大量付出后因为疫情并未理想地控制而导致情绪压抑和耗竭，面对民众批评时的绝望孤独，压抑和悲愤；担心自己、家人患病；对家人的愧疚；无助、悲伤。
行为：容易激动，饮食过度或食欲不振，冲动行为等。
躯体：长期紧张下出现肌肉紧张，坐立不安，睡眠差，血压、体温升高等；长期过劳导致的身心疲惫。
在这样险峻的情况下，您能为自己作些什么？1、适时地将这些感觉和医疗救助的经验，与其它伙伴分享2、给自己适当的放松休息与睡眠（环境尽量保持安静、舒服、自在） 3、定时定量的饮食，即使您不太想吃东西 4、自己与伙伴间互相加油、打气，不要互相指责 5、肯定自己与伙伴在医疗上的努力 6、需要帮助时，尽快向伙伴们提出，并接受他人的帮助与支持 7、允许自己对自己的工作有负向的情绪（生气、害怕、担心、 不耐烦、想放弃....）。若长时间您的心情依旧无法平复，这时您需要专业心理治疗师的帮忙。24小时心理援助热线电话：0531-88942284
